🌟 Dia 13🌟
Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável
Observar a Alimentação :
Você tem como hábito respirar antes de servir o seu prato ou de forma automática vai colocando tudo o que tem disponível pra se alimentar ?
O momento da refeição é de extrema Importância para a nutrição de todas as células do nosso corpo, é o que vai dar base para a formação de nossas células, de nossos neurotransmissores.
Qual a qualidade da nutrição que você está oferecendo para suprir as células do seu corpo ?
O exercício hoje é sobre respeitar as necessidades da saúde do seu corpo.
😎 Exercício prático:
. Antes de servir o seu prato em qualquer refeição:
. Inspire o ar contando até 3
. Solte o ar contando até 4, lentamente
. Desligue o celular
. Esteja totalmente presente para se servir
(Nós já trabalhamos a presença nessa jornada)
. Escute o que seu corpo está pedindo
. Caso o alimento não seja saudável antes de se servir faça internamente a pergunta:
Isso me ajuda ou atrapalha a minha saúde ?
Eu preciso mesmo disso hoje ?
. Caso decida por pegar e colocar no prato mesmo assim, pegue pouco, uma quantidade menor do que pegaria em outra situação.
A ideia central de evoluir com a mudança de alimentação não é fazer dieta e sim passar gradativamente a fazer escolhas melhores todos os dias
Bem vindo a um futuro longevo e com saúde.
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