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Jornada rumo a 2022 - Dia 13

🌟 Dia 13🌟

Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável


Observar a Alimentação :


Você tem como hábito respirar antes de servir o seu prato ou de forma automática vai colocando tudo o que tem disponível pra se alimentar ?


O momento da refeição é de extrema Importância para a nutrição de todas as células do nosso corpo, é o que vai dar base para a formação de nossas células, de nossos neurotransmissores.


Qual a qualidade da nutrição que você está oferecendo para suprir as células do seu corpo ?


O exercício hoje é sobre respeitar as necessidades da saúde do seu corpo.


😎 Exercício prático:


. Antes de servir o seu prato em qualquer refeição:

. Inspire o ar contando até 3

. Solte o ar contando até 4, lentamente

. Desligue o celular

. Esteja totalmente presente para se servir

(Nós já trabalhamos a presença nessa jornada)

. Escute o que seu corpo está pedindo

. Caso o alimento não seja saudável antes de se servir faça internamente a pergunta:

Isso me ajuda ou atrapalha a minha saúde ?

Eu preciso mesmo disso hoje ?

. Caso decida por pegar e colocar no prato mesmo assim, pegue pouco, uma quantidade menor do que pegaria em outra situação.


A ideia central de evoluir com a mudança de alimentação não é fazer dieta e sim passar gradativamente a fazer escolhas melhores todos os dias


Bem vindo a um futuro longevo e com saúde.


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