🌟 Dia 27 🌟 Jornada rumo a um 2022 mais saudável 🙌 Ter um aliado Ontem conversamos sobre um elemento que você escolheria para mudar na sua vida em direção a uma vida mais equilibrada e saudável. Espero que você já tenha conseguido pensar em uma atitude que terá, algo que vai mudar. Caso ainda não tenha feito esse é um bom momento pra fazer. Anote. E agora o próximo passo é encontrar um aliado para te chamar para ação e motivar todas as vezes que estiver próximo de desistir.

🌟 Dia 24 🌟 Jornada rumo a um 2022 mais saudável 🙏🏽 Conexão com nossa espiritualidade Hoje é um dia destinado a respirar e nos conectar com Deus, com sua espiritualidade. Sentir aquela paz que preenche os corações sem ter muito como explicar. Não tenho palavras que descrevam como é estarmos 100% conectados. 😎 Exercício Prático: Hoje é aquele que vem do coração, aquele que só a gente sabe fazer. Aquela oração, aquela respiração ou meditação, como preferir. O importante é e

🌟 Dia 22 🌟 Jornada rumo a um 2022 mais saudável 🌍 Pequenos motivos para estarmos felizes e gratos Sabe aquele momento do dia em que sem perceber você solta um sorriso meio ‘bobo’? Ao ouvir uma música, o som de um pássaro, pisar na grama, receber o abraço ou uma ligação de quem a gente ama. Sim, tudo isso importa No final dos nossos dias, se houvesse tempo pra resgatar apenas uma coisa séria provavelmente um momento como esse. Que tal então fazer com que eles sejam mais fre

🌟Dia 21🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável 💕 Alimentar as relações saudáveis: Agora que você já refletiu sobre suas amizades e percebeu qual energia você troca com elas, então é hora de cultivar as boas relações. Novamente voltamos a falar que o amor não é óbvio, o que sentimos pelos amigos também não. Eles só saberão do quanto nos importamos com eles se mostrarmos, se regarmos essa amizade nessa vida tão atribulada. Há quanto tempo você não liga pra um amigo a

🌟 Dia 19🌟 Jornada rumo a um 2022 mais saudável O poder da comunicação: Observar a nossa fala e de forma muito verdadeira compreender nossa intenção nos ajuda a fortalecer as relações fazendo com que sejamos mais empáticos. Quantas vezes falamos algo que sem ser nossa intenção deixa o outro magoado? Isso pode acontecer quando sem perceber carregamos na nossa fala sentimentos ou emoções negativas como mágoa ou tristeza que estamos sentindo pelo outro. 😎 Exercício Prático Evi

🌟 Dia 18 🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável 💝 O amor não é óbvio! Quando foi a última vez que você disse para as pessoas que você ama todos os motivos pelos quais você a admira? A forma mais cotidiana das relações que escuto no consultório é uma troca de mágoas, de cobranças que vai pouco a pouco encobrindo todo o brilho do amor! 😎 Exercício prático: Escute o vídeo todo Reflita sobre a sua forma de agir nas relações Diga ao menos um motivo pelo qual você admi

🌟 Dia 17 🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável Qual é a sua linguagem do amor ? Como você expressa e gosta de se sentir amado ? Segundo Gary Chapman existem 5 tipos de linguagem de expressarmos amor, são elas: 1. Palavras de afirmação: Palavras que demonstram qualidade, reconhecimento de algo que é bom no outro. O jantar estava maravilhoso O seu cabelo está lindo 2. Qualidade de tempo: Ficar juntinho, conversando, ouvindo, escutando,caminhando, perguntando sobre c

🌟Dia 16🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável Do que você nutre seus pensamentos, sua alma ? Se você é daqueles que sabe todas as notícias catastróficas do planeta, é o primeiro a saber da separação de vários casais, assiste ou lê notícias de crime e desastres o dia todo, fique atento. O nosso sistema nervoso central reage a visão seja da TV ou seja real de uma forma muito parecida. Ele colocará seu organismo em prontidão pra fuga, isso significa liberação de subst

🌟Dia 15🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável 💃🏽 Faça exercícios: Vivemos uma grande mudança em direção às pessoas saírem do sedentarismo e reconhecer a importância do exercício físico para garantia de saúde. Acontece que nem todas as pessoas sentem prazer se exercitando, para muitas pessoas isso ainda é motivo de obrigação e cansaço. O que não percebemos é que hoje somos ‘forçados’ a fazer exercícios pois ao longo de nossa história fomos deixando de ser ativos.

🌟 Dia 14 🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável Intervalo entre as refeições: Garantir um ritmo adequado de sono e alimentação ajuda a equilibrar as suas funções vitais e o seu metabolismo. Caso você tenha alguma doença crônica como hipotireoidismo, diabetes ou hipertensão mais importante ainda. Na correria do dia a dia deixamos para lá aprendizados simples e tão importantes que tivemos ao longo da vida. Resgatar o ritmo em horários para nossa refeição é o desafio

🌟 Dia 13🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável Observar a Alimentação : Você tem como hábito respirar antes de servir o seu prato ou de forma automática vai colocando tudo o que tem disponível pra se alimentar ? O momento da refeição é de extrema Importância para a nutrição de todas as células do nosso corpo, é o que vai dar base para a formação de nossas células, de nossos neurotransmissores. Qual a qualidade da nutrição que você está oferecendo para suprir as cél

🌟 Dia 12 🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável 🧎🏻‍♀️Alongue seu corpo Você já prestou atenção nos animais cãozinho e principalmente os gatos ? Toda vez que se levantem eles se alongam antes de andar. A natureza é perfeita. Eles sabem que precisam acordar os músculos, ativar a circulação antes de se movimentar. Em nós seres humanos isso ajuda a evitar tontura, alivia dor crônica e evita lesões. 😎 Exercício pratico: . Experimente nesse momento observar seus múscu

🌟 Dia 11 🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável Sim, é um tema velho e repetitivo e mesmo assim muitas pessoas não se hidratam da forma necessária e correta. Você sabia que nosso cérebro tem aproximadamente 75% de água em sua composição? Ou seja, até para ficarmos paradinhos pensando precisamos estar muito bem hidratados. A falta de água traz sintomas desde cansaço, intestino preso até dificuldade de atenção é de memória. Recado importante: Não adianta tomar 4 litr

🌟 Dia 10 🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável Você trabalha pela sua saúde com o mesmo empenho que ela te importa ? Mesmo que você não tenha pontuado sua saúde como sua riqueza sabemos que nossa saúde é um dos maiores tesouros, pois sem saúde nada mais pode ser realizado. A pergunta de hoje é se você cuida de sua saúde a alimentando dia a dia da forma como ela merece. Ou se você está no grupo das pessoas que acha que não precisa fazer nada por ela. 🧐🧐 😎O exerc

Dia 9 🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável Quais as riquezas de sua vida ? 🌟 O dia de hoje está reservado para você. Vivenciamos momento de reconhecer nossas forças, de trabalhar os nãos, entender nossos sentimentos e emoções. Hoje vamos observar nosso interior e nosso entorno. Evite respostas prontas. Minha maior riqueza é minha família… A ideia é sentir as suas riquezas. 😎 Exercício Prático: Inspire o ar profundamente em 3 tempos Expire (solte) o ar em 4 tempo

🌟 Dia 8 🌟 Jornada de saúde rumo a um 2022 mais saudável Quantas vezes você disse sim mas queria dizer não ? 😩 Fazer isso algumas vezes é até importante para viver em sociedade pensando no outro; mas se agimos assim de forma automática e repetitiva como sendo algo nosso … Uhnnn, então isso é um problema para você! Ahhh não adianta, eu sou assim mesmo, sempre penso na minha família em primeiro lugar. Tá bom, jé entendi. Você age assim e acha que está agindo de forma correta

Dia 7🌟 Jornada rumo a um 2022 mais saudável Qualidade do sono 😴😴 Sim, todos sabemos que dormir é importante para a saúde mas e no dia a dia damos ao sono a importância que ele merece ? Uma boa noite de sono começa muito antes de você deitar na cama para dormir por isso se você realmente quer dormir bem vamos lá colocar em prática aquelas regrinhas de ouro da higiene do sono: 😎 Exercício prático: Estabeleça um horário fixo para dormir e para acordar (claro que podem haver