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Jornada rumo a 2022 - Dia 15

šŸŒŸDia 15šŸŒŸ

Jornada de saĆŗde rumo a um 2022 mais saudĆ”vel

šŸ’ƒšŸ½ FaƧa exercĆ­cios:

Vivemos uma grande mudanƧa em direĆ§Ć£o Ć s pessoas saĆ­rem do sedentarismo e reconhecer a importĆ¢ncia do exercĆ­cio fĆ­sico para garantia de saĆŗde.

Acontece que nem todas as pessoas sentem prazer se exercitando, para muitas pessoas isso ainda Ć© motivo de obrigaĆ§Ć£o e cansaƧo.

O que nĆ£o percebemos Ć© que hoje somos ā€˜forƧadosā€™ a fazer exercĆ­cios pois ao longo de nossa histĆ³ria fomos deixando de ser ativos.

Quem lembra da Ʃpoca dos orelhƵes ?

Para fazer uma simples ligaĆ§Ć£o tĆ­nhamos que andar 3 quarteirƵes.

Hoje basta apertar uma tecla sentadinho em nosso sofĆ”.

E tantos outros exemplos para citar nosso sedentarismo hoje.

Esse Ć© um dos motivos que traz a necessidade de colocar novamente o corpo em movimento.

Estamos entendendo os prejuĆ­zos fĆ­sicos e emocionais de estar apenas sentado.

šŸ˜Ž ExercĆ­cio prĆ”tico:

šŸ˜© Se vocĆŖ Ć© do grupo que odeia exercĆ­cio o convite Ć© para que vocĆŖ apenas tente se abrir para isso e essa abertura comeƧa na cabeƧa.

Comece a imaginar vocĆŖ fazendo um exercĆ­cio ou um esporte com sorriso no rosto.

NĆ£o deixe seu boicotador aparecer dizendo que isso nĆ£o Ć© verdade.

Construa quantas vezes precisar essa mesma imagem.

Em paralelo a isso comece pequenos movimentos mas diƔrios, sem interrupƧƵes,

Pode ser subir uma escada , pode ser dar a volta no quarteirĆ£o.

Como quiser algo simples que dure em torno de 5 minutos e faƧa isso diariamente, vocĆŖ verĆ” que sua disposiĆ§Ć£o irĆ” melhorar e vocĆŖ vai querer mais.

šŸ’ŖšŸ¼šŸ’ŖšŸ¼ Se vocĆŖ Ć© do grupo viciadĆ£o em atividade fĆ­sica o convite Ć© incluir atividades que te alonguem e te relaxem para que seu voto nĆ£o fique sempre exposto ao limite.

Yoga, taĆ­ chi Chuan, liang gong, sĆ£o exemplos de atividades que irĆ£o alongar duas fascias e mĆŗsculos.

Comece o ano em movimento šŸ™Œ

#Crisgussiestilodevida; #Lifestylemedicine; #Medicinadoestilodevida; #longevidade; #caminhodamudanƧa; #atividadefƭsica

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